Método Pilates: ejercicio para el cuerpo y la mente
MONITORA DE PILATES- ESTUDIO PILATES IMPERIAL
La risa y la sonrisa, armas fundamentales para vivir mejor
Dicen los expertos que la risa por sí sola no cura, pero también dicen que ayuda a vivir de forma más saludable. Reírse es un acto natural y beneficioso para la salud ya que contribuye a aumentar las defensas y favorece el equilibrio psicológico.
En la Escuela de Risoterapia de Madrid convierten la risa en un juego que calma la ansiedad y el estrés. Hacen que reír a carcajadas se convierta en uno de los grandes placeres de la vida. En este centro tienen la convicción de que “no hay nada mejor que reír hasta que te duela la barriga”.
A veces necesitamos que nos animen a reírnos ya que el estrés y las preocupaciones pueden llegar a privarnos de esta capacidad. La risoterapia o terapia de la risa es una forma de relajarnos mientras hacemos que las hormonas responsables de la sensación de bienestar broten.
Los talleres de risoterapia se practican en grupo y bajo la dirección de monitores especializados que emplean técnicas de expresión corporal, bailes y juegos. Se busca relajar el cuerpo y terminar riendo a carcajadas. Los expertos recomiendan una sesión a la semana.
Esta terapia alivia los síntomas de depresión y ansiedad, reduce el estrés y hace que liberemos las tensiones y preocupaciones. En definitiva, esta técnica consigue que nos sintamos más a gusto con nosotros mismos. Después de una sesión de risoterapia, la sensación de relajación y felicidad nos ayuda a mejorar el día a día.
Yoga: el antídoto ideal para reducir el estrés
El yoga desde siempre ha sido considerado como un deporte relajante, y lo es, ya que la filosofía de esta disciplina es conseguir que cuerpo y mente se fundan en uno y se complementen. Ayuda a revertir los efectos negativos del estrés. El yoga está hecho para dar a los individuos las herramientas para encontrar la armonía y promover una vida saludable.
AquaAura-Madrid es un centro de bienestar integral y crecimiento personal situado en la zona de Argüelles (Madrid) en el que son conscientes de que en la sociedad actual la mayoría de personas sufren trastornos psicosomáticos debido al ritmo de vida. Por ello ofertan un amplio abanico de actividades que ayudan a sentirse bien. En este post nos centraremos en los beneficios del Yoga.
Qué es el yoga:
El Yoga es un conjunto de técnicas psicofisiológicas y psicomentales que buscan el equilibrio y el desarrollo del ser humano es su aspecto físico, mental y espiritual.
Orígenes del Yoga:
La palabra Yoga procede de la raíz sánscrita “yuj” que significa unión, asociar, ligar. Es la unión con uno mismo, el perfecto equilibrio entre cuerpo y mente.
El Yoga es una ciencia milenaria, que surgió en la India hace más 5.000 años. Fue introducida en Occidente por los soldados y funcionarios ingleses durante la colonización de la India. A los lords ingleses les llamaba la atención la longevidad de los practicantes de Yoga y lo que lo trajeron a Reino Unido.
Variedades del Yoga:
Existen muchas sendas del Yoga: Raya- Yoga o Yoga clásico, karma-Yoga o de la acción y servicio desinteresado, Gñana-Yoga o del conocimiento, Bhakti-Yoga o Yoga devocional, Mantra-Yoga o de las vibraciones y sonidos, Tantra-Yoga o de la transformación y sublimación de la energía sexual, Dhyana-Yoga o de la Meditación, Kundalini-Yoga o de la energía cósmica, Hatha-Yoga...
El más practicado en occidente:
El Yoga más practicado en occidente es el Hatha Yoga o Psicofisiológico, de la salud o el cuerpo.
Beneficios del Hatha Yoga:
-Activa y regula las glándulas, por tanto, restaura el equilibrio bioquímico u hormonal, otorgando equilibrio mental y emocional.
- Trabaja todos los movimientos de la columna vertebral recuperando el equilibrio postural e influyendo en la revitalización del sistema nervioso.
- Mejora la circulación en venas, arterias y el cerebro.
- Aumenta la oxigenación celular y la desintoxicación del organismo.
- Trabaja todas las articulaciones y ligamentos a las que dotan de elasticidad y flexibilidad.
- Revitaliza el sistema nervioso.
- Consigue un drenaje linfático en todo el cuerpo contribuyendo a su purificación.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Desarrolla la concentración y una actitud mental positiva.
- Desbloquea todos los nadis o meridianos del cuerpo permitiendo el fluir equilibrado del prana (energía) por todo el organismo y la activación armónica de los centros bioenérgeticos o Chakras.
Reiki para combatir el estrés
El odio, los celos, la envidia, el metro o los malos ambientes de trabajo son factores que hacen que perdamos energía. En cuanto ponemos un pie fuera de casa, nos estamos desgastando. Esto termina cristalizando y da señales, una de ellas es el estrés. La terapia Reiki sirve para contrarrestar la tensión, la ansiedad y el agotamiento.
Esta técnica oriental tiene fantásticos efectos para eliminar el estrés, ya que es un sistema práctico y eficaz para tratar tanto los síntomas como las causas.
Para Jaime Hernández, maestro de Reiki en el centro de bienestar AquaAura, en Madrid, esta técnica se presenta como un grifo para recuperar la fuerza y energía. “Una sesión de Reiki equivale a tres horas de siesta” afirma. Hernández nos cuenta más sobre esta práctica:
Hernández junto al Maestro de Reiki japonés,
Sensei Haykuten Inamoto
Fuente: Jaime Hernández
¿Qué es la terapia Reiki?
J. Hernández: Reiki es una terapia desarrollada por el japonés Mikao Usui a principios del siglo XX, que consiste en transmitir energía a través de las manos.
¿Cómo es una sesión de Reiki?
J. Hernández: Una sesión de Reiki dura aproximadamente 45 minutos. El paciente se acuesta en una camilla escuchando música relajante y el terapeuta posa sus manos suavemente en distintas zonas de su cuerpo, reequilibrando todos los centros de energía o chaKras.
¿Cuál cree que es el origen del estrés?
J. Hernández: Desde el punto de visto de un practicante de Reiki, el estrés viene de dentro. Se origina cuando nuestras expectativas y la realidad se encuentran. Realmente lo que lo causa no son los problemas, sino nuestra forma de verlos.
¿Cómo actúa contra el estrés esta técnica?
Actúa contra dos formas. Por un lado, alivia las sensaciones de ansiedad y depresión que acompañan al estrés y nos llena de energía. Por otro lado, Reiki cambia nuestra forma de ver las situaciones. Poco a poco hace que nos sintamos como observadores del problema y no como implicados en él.
Meditación Trascendental: otro concepto de salud y bienestar
“Hay muchas formas de meditación pero con la meditación trascendental la clave es TRASCENDER. El profundizar, el sumergirte en tu interior. Vas de la superficie de la vida hasta la conciencia fundamental. Cuando estás ahí, lo sabes, te resulta familiar…eres tú” David Lynch, cineasta y meditador.
La Meditación Trascendental fue introducida en occidente hace casi 50 años por Maharishi Mahesh Yogi, físico y matemático. Es una técnica sencilla y natural que mejora el rendimiento académico y laboral, al tiempo que previene y combate lo síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Se practica de 15 a 20 minutos, dos veces al día, sentado cómodamente con los ojos cerrados. Durante ese tiempo, el cuerpo gana un descanso muy profundo.
Pilar Franco de Sarabia, Profesora de Meditación Trascendental desde 1977 y directora del centro Harit Ayurveda Spa nos explica más sobre esta técnica.
¿Cómo combatir el estrés con la Meditación Trascendental?
¿Cómo se aprende a meditar?
¿Qué otros beneficios tiene?
¿Por qué es recomendable practicar Meditación Trascendental?